昨日、ダイエットウォーキング中に家から少し離れたところにある公園の前を通りましたが、大改修？がおこなわれているようで、公園内に立ち入り禁止でした。以前は、その公園内を歩いたり、ジョギングしてたりしたのでダイエット運動をするにはいい場所だったのですが、残念です。ところで、ふと思ったのですが、ダイエットを成功させるのにも、周りの環境って非常に大事ですよね。ウォーキングするにも広い道や自転車や歩行者が少ない道で、かつ、安全な道だとダイエットに対してもやる気が継続できるのですが、そうでないと毎回気が進まなくなってしまいがちです。そう考えると、大きな公園内に、ジョギングコースや４００メートルトラックがあって、家から近い公園があるだけで、ずいぶんダイエットや健康に貢献できるのでは？と思うようになりました。もし、次に引越しをする機会があれば、そういった環境も考えてみようと思います。あと、フィットネスジムが最寄の駅にあるのもいいですね。雨の日や寒い日はフィットネスジムでダイエット運動して、それ以外の日や日中は公園でウォーキングなどできればベストです。ウォーキングだけではなく、筋トレなどでいろんな筋肉を使うことで引き締まった体になりますしね。
食物繊維は便秘を解消しダイエットに役立ちますので、キャベツを意識的に摂取するように心がけています。キャベツの千切りでキャベツダイエットなんて言っている人もいますが、キャベツダイエットのいいところは、キャベツだけで結構お腹がいっぱいになるということ。ご飯のかわりにキャベツにすれば、炭水化物抜きダイエットにもなりますし、オススメのダイエット方法ですので、是非試してみてください。
毎日ダイエット日記をつけていると、ダイエットの意識が高まります。その日の体重・体脂肪や食べたものを書くだけなのですが、自分がどれだけカロリーオーバーしているか、自分に嘘をつけないのです。ダイエット経過をグラフにして可視化してみると、自分の状況が一目瞭然です。体重計に乗るだけ、日記を書くだけでどれほどのダイエット効果があるのか、一度試してみてはいかがでしょうか？
