ダイエットブログ - Gruber and Kantor

チョンダヨンの「ダンスプログラム」を35分。
これは上半身ぶとりの私にぴったりのダイエット方法である。
だんだんあつい脂肪の中に埋もれていた私の筋肉が触って分かるように
なってきた！！

本日月曜日は、朝から億劫だったけど、
体を動かすとすがすがしい気持ち。

やはり汗をかくと気持ちがまえむきになるもんだ。

この休み中に食べてしまったもの、ざっと思い出すままに。


・朝　サラダ　パン　卵焼き　ベーコン　ポテト
・昼　手作りピザ
・夜　魚　ご飯　納豆お味噌汁　お好み焼き

間食　アイスクリーム３つ　ポテチ　手作りティラミス　手作りラズベリーパン　クッキー１０枚

いやぁ。ダイエット中なのに、もう思い出せない位、食べてしまいました。
そのせいか今日はおなかが痛い。。。

汚くて申し訳ありませんが、何だかおなかを壊していそうな痛み。
助けて～泣

最近の私は、食事制限を中心としてカロリーをコントロールしています。
健康のためには運動を中心としたダイエットがいいと思いますが、
まずはカロリーを抑えることに慣れようということでそうしています。
簡単そうに見えますが、実は買い物の時には栄養やレシピを考えないといけないですし、
玄米や豆腐だけのようにいつも同じ、単品だけというのは飽きてしまいます。
毎回考えるのがめんどくさい時は、ダイエット食品の豆乳クッキーなどを食べたり、
杜仲茶やウーロン茶などを組み合わせて脂肪吸収を抑えるようにしたりしています。
ただ、私にはダイエット食品の味がちょっと合わない気がしますので、
最近はバナナや玄米といった食物繊維の多いものや、炭水化物の少ないものを摂取しています。
まずはカロリーをコントロールしつつ、慣れてきたらウォーキングやジョギング等の
運動を取り入れていこうと思っています。